Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Pilihan Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Saat seseorang didiagnosis menderita diabetes, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan yang sehat. Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet sehat, namun bagi penderita diabetes, pemilihan buah harus dilakukan dengan hati-hati. Tidak semua buah aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan gula yang tinggi.

Menurut dr. Kevin Arifin, Sp.PD-KEMD, seorang ahli endokrinologi, “Penderita diabetes sebaiknya memilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah.” Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah cenderung tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Salah satu pilihan buah yang aman untuk penderita diabetes adalah buah berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat, serta memiliki indeks glikemik rendah. Menurut American Diabetes Association, buah berry dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi diabetes.

Selain itu, buah apel juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, konsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Buah jeruk juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Jeruk mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Menurut Dr. Mardiana, seorang ahli gizi, “Jeruk dapat membantu menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan gangguan pencernaan.”

Dalam memilih buah untuk penderita diabetes, penting untuk memperhatikan takaran yang dikonsumsi. “Meskipun buah-buahan sehat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan tetap dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah,” tambah dr. Kevin. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan pilihan buah yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Dengan memilih buah yang aman dan sehat, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang dapat terjadi. Ingatlah selalu untuk mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah dan mengatur takaran yang tepat sesuai dengan anjuran dari ahli kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani perjalanan mengelola diabetes.