plazabatai - Informasi Seputar Makanan Sehat

Loading

Buah-buahan yang Aman dan Baik untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan yang Aman dan Baik untuk Penderita Diabetes


Diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh masyarakat Indonesia. Penderita diabetes harus memperhatikan pola makan mereka agar kadar gula darah tetap terkontrol. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang aman dan baik untuk penderita diabetes.

Menurut ahli gizi, buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula, sehingga cocok untuk penderita diabetes. “Buah-buahan yang aman untuk penderita diabetes adalah buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah,” ujar dr. Fitri, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.

Salah satu buah yang aman untuk penderita diabetes adalah apel. Apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. “Apel sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kandungan seratnya yang tinggi,” tambah dr. Fitri.

Selain apel, buah-buahan lain yang aman untuk penderita diabetes adalah stroberi, jeruk, dan kiwi. Stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. “Jeruk dan kiwi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan penderita diabetes,” jelas dr. Fitri.

Namun, dr. Fitri juga menekankan pentingnya mengontrol porsi konsumsi buah-buahan. “Meskipun buah-buahan aman untuk penderita diabetes, tetap perlu memperhatikan jumlahnya agar kadar gula darah tetap terkendali,” ujarnya.

Dengan mengonsumsi buah-buahan yang aman dan baik, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan mereka tanpa perlu khawatir akan meningkatkan kadar gula darah. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan tersebut dalam menu makanan sehari-hari Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk mengontrol diabetes.