Mengenal Lebih Dekat Sayuran Empat Sehat Lima Sempurna dan Khasiatnya

Apakah kamu sudah mengenal lebih dekat dengan sayuran empat sehat lima sempurna dan khasiatnya? Sayuran memang merupakan bagian penting dari pola makan sehat kita sehari-hari. Namun, tidak semua orang menyadari betapa pentingnya mengonsumsi sayuran secara teratur.

Sayuran empat sehat lima sempurna adalah konsep yang dikenal luas di Indonesia. Sayuran empat sehat meliputi wortel, bayam, tomat, dan kacang panjang, sedangkan sayuran lima sempurna meliputi sayuran empat sehat ditambah dengan kubis. Kedua jenis sayuran ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Nadia Octavia, seorang ahli gizi, “Sayuran empat sehat lima sempurna mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, dan zat besi. Konsumsi sayuran ini secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan kanker.”

Selain itu, sayuran empat sehat lima sempurna juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi serat sebanyak 25-30 gram per hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Jadi, mulai sekarang yuk biasakan untuk mengonsumsi sayuran empat sehat lima sempurna setiap hari. Kita bisa mengolahnya menjadi berbagai macam masakan yang lezat dan bergizi. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Ayo hidup sehat dengan sayuran empat sehat lima sempurna!