Pilihan Buah-buahan yang Aman untuk Penderita Diabetes

Pilihan Buah-buahan yang Aman untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes seringkali dihadapkan pada dilema dalam memilih buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi. Karena kadar gula dalam darah harus tetap terkontrol, buah-buahan yang tinggi gula seringkali harus dihindari. Namun, jangan khawatir, masih ada pilihan buah-buahan yang aman untuk penderita diabetes.

Menurut dr. Fitria Nurul Hidayati, Sp.PD, dari RS Pusat Pertamina, buah-buahan yang aman untuk penderita diabetes adalah buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah. “Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, pir, dan alpukat merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah,” ujarnya.

Selain itu, buah-buahan tersebut juga kaya akan serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh,” tambah dr. Fitria.

Tak hanya itu, buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan anggur juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. “Buah-buahan ini mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan juga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh,” kata dr. Fitria.

Meskipun begitu, dr. Fitria juga menekankan pentingnya mengontrol porsi konsumsi buah-buahan. “Meskipun buah-buahan tersebut aman untuk dikonsumsi, tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi agar kadar gula darah tetap terkontrol,” jelasnya.

Jadi, bagi penderita diabetes, jangan khawatir dalam memilih buah-buahan yang aman. Pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, stroberi, blueberry, pir, dan alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang tepat untuk kondisi diabetes Anda. Semoga artikel ini bermanfaat!