plazabatai - Informasi Seputar Makanan Sehat

Loading

Tips Memasukkan Sayuran dalam Menu Anak

Tips Memasukkan Sayuran dalam Menu Anak


Memasukkan sayuran dalam menu anak bisa menjadi tugas yang menantang bagi para orangtua. Namun, hal ini sangat penting untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembangnya. Berikut adalah beberapa tips memasukkan sayuran dalam menu anak yang bisa Anda coba.

Pertama, coba libatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan sayuran. Menurut ahli gizi, Dr. Fiastuti Witjaksono, “Dengan melibatkan anak dalam proses memilih dan menyiapkan sayuran, mereka akan lebih tertarik untuk mencoba makanan tersebut.” Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mengajarkan anak tentang pentingnya konsumsi sayuran untuk kesehatan mereka.

Kedua, kreasikan sayuran dalam menu anak. Misalnya, buatlah sajian sayuran yang menarik seperti salad buah, smoothie sayuran, atau sayuran yang diolah menjadi camilan yang menarik. “Dengan mengolah sayuran menjadi sajian yang menarik, anak akan lebih mudah menerima dan menikmati makanan tersebut,” kata Chef Anak, Dina Yuen.

Selain itu, jangan lupa untuk menjadi contoh yang baik bagi anak. Menurut penelitian dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, anak-anak cenderung lebih menerima sayuran jika melihat orang dewasa di sekitar mereka juga mengonsumsi sayuran secara rutin. Jadi, pastikan Anda juga mengonsumsi sayuran secara teratur di depan anak.

Selain itu, cobalah untuk tidak memaksa anak untuk makan sayuran. Menurut Dr. Fiastuti Witjaksono, “Memaksa anak untuk makan sayuran justru bisa membuatnya semakin enggan untuk mencoba makanan tersebut di kemudian hari.” Berikan pujian dan dorongan positif saat anak mau mencoba atau menyukai sayuran.

Terakhir, jangan lupa untuk tetap konsisten dalam menawarkan sayuran dalam menu anak. Menurut ahli gizi anak, Dr. Rina Agustina, “Konsistensi dalam menawarkan sayuran akan membantu membentuk kebiasaan baik pada anak dalam mengonsumsi sayuran secara teratur.” Jadi, jangan menyerah jika anak tidak langsung menyukai sayuran, teruslah tawarkan dengan variasi sajian yang berbeda.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Anda bisa lebih mudah memasukkan sayuran dalam menu anak. Ingatlah bahwa memberikan pola makan sehat kepada anak merupakan investasi untuk kesehatan dan masa depan mereka. Semoga bermanfaat!